Triste durante le vacanze? Un esperto ci dice che è “normale”

La fine dell’anno appena trascorsa avrebbe dovuto essere un momento di pausa, divertimento e di relax, considerato che raramente le vacanze durano più di qualche giorno e che di norma questi giorni coincidono con l’assenza di responsabilità e della necessità di rispondere alle e-mail. Tuttavia, questo è anche il momento in cui inevitabilmente si finisce con il prendere raffreddori, virus influenzali, e tanto altro. Insomma, un mix di elementi non sempre piacevoli, che fan sì che il nostro comportamento durante le vacanze sia diverso da quanto immaginavamo.

A ricordarcelo è un recente parere emerso dal dottor Edo Paz, medico per K Health, un’applicazione di cure primarie, e direttore clinico di Heartbeat Health, centro cardiovascolare di New York. Il quale, ben inteso, anche in vacanza ci suggerisce di mantenere una routine equilibrata, anche se si ha una lista infinita di cose da fare prima di partire.

“Fai del tuo meglio per mantenere il tuo sistema immunitario il più forte possibile durante questo periodo di vulnerabilità”, ha precisato. “Questo significa mangiare sano, fare esercizio fisico, dormire a lungo, mantenere nella norma il proprio peso e non fumare o bere alcolici in eccesso”.

Ad ogni modo, guai a pensare che i malesseri dei periodi di vacanza siano ascrivibili solo a influenze e raffreddori. Molte persone durante le ferie invernali notano anche un aumento dei sintomi di salute mentale, problemi di dolore cronico o altri disturbi che – teoricamente – poco dovrebbero riguardare il relax delle vacanze.

Anche questo, però, non è un dato sorprendente. Diverse ricerche hanno ad esempio accertato che le persone sperimentano più attacchi di panico nei fine settimana, e uno studio del 2015 da Taiwan ha trovato che i giorni festivi e domenica hanno più ingressi al pronto soccorso per le ulcere peptiche rispetto ai giorni feriali.

Il modo migliore per prevenire questo è quello di controllare lo stress il più possibile. Il che, in fin dei conti, potrebbe comportare l’esercizio fisico, uscire con gli amici, parlare con un terapeuta o qualsiasi altra routine di auto-cura a propri disposizione.

Se poi si ha timore di contrarre le malattie proprio quando si è in vacanza, non preoccupatevi inutilmente. Si tratta di un timore ovvio: nelle vacanze si entra d’altronde in contatto con molte persone, e quindi con molti germi, ad esepmio quando si viaggia in aeroporto o in treno. Questo può rendere più suscettibili di ammalarsi.

“Molte di queste infezioni si diffondono attraverso minuscole gocce prodotte da persone affette dalla malattia, che possono rimanere nell’aria o sulle superfici comuni”, ha detto Paz. “Questo problema è particolarmente evidente sugli aerei, dove ci sono molte persone che viaggiano in un piccolo spazio con una ridotta circolazione aerea e un frequente turnover dei viaggiatori”.

Per proteggervi, assicuratevi di lavare spesso le mani e cercate di mantenere sane abitudini durante il viaggio. Anche il posto scelto sull’aereo può fare la differenza, secondo la ricerca.

Se infine siete già malati, valutate come vi sentite prima di viaggiare. Partire per un viaggio mentre si è malati potrebbe peggiorare la propria salute e interferire con il benessere degli altri intorno a voi.

Fonte

  • There’s An Explanation For Why You Always Get Sick During Time Off – huffpost.com

The London Pass: il modo migliore per visitare Londra

london-pass-a La London Pass è la card turistica della capitale inglese che consente di spostarsi liberamente e gratuitamente sui mezzi per visitare tutta la città di Londra. Chi visita la capitale inglese non può fare a meno di questa card, ecco cosa include e come funziona.

Londra è una delle mete europee più care, per risparmiare sugli spostamenti, avere degli ingressi gratuiti per diverse attrazioni e sconti, nel 1999 è stata creata questa card per tutti i turisti, ha una validità da 1 a 6 giorni, con un costo variabile tra le 45 e le 270 sterline. Include gli ingressi a 60 luoghi di interesse, ingressi prioritari per evitare le code e l’opzione per utilizzare illimitatamente tutti i mezzi di trasporto pubblici di Londra.

The London Pass include l’ingresso alla Torre di Londra, all’Abbazia di Westminster, al London Bridge Experience a Kensington Palace e ad altre 60 attrazioni in città. The London Pass sarà inoltre indispensabile per spostarsi nella grande metropolitana della città e per utilizzare anche i bus del trasporto pubblico. Con la card sono già pagati tutti gli spostamenti nelle zone 1-6 di Londra, eviterete lo stress e soprattutto i costi. Londo Pass include inoltre anche sconti e offerte riservate in oltre 40 tra alberghi, bar e ristoranti di Londra.

Una guida completa alla London Pass è disponibile anche attraverso una app per Android e iPhone. Troverete tutte le informazioni sulle zone accessibili, la descrizione di tutte le coperture e gli orari, l’organizzazione di alcuni itinerari da visitare e le mappe di tutte le linee di autobus e della metropolitana per spostarvi a Londra.